[...] bo nie robiłem z rok }:-(, nie dość że mam chude nogi to jeszcze wysoki jestem to patyki straszne :)) https://www.youtube.com/watch?v=rNv6vN4XExc Tutaj jakaś fotka z przodu brzuch po treningu do oceny i krytyki }:-( /SFD/Images/2015/5/15/07ff011452fa46e6a169a22e3c760df6.jpg /SFD/Images/2015/5/15/50249c0c7eee4e669a3c01d74191ba32.jpg Zmieniony [...]
/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @@@@@ ALE SPAM MI ZAj**ALIŚCIE :))@@@ WCZORAJ I PRZEDWCZORAJ WYSŁAŁEM CV NA POMOC KUCHENNĄ I MAGAZYN DZIŚ RANO JUŻ TELEFONY BYŁY ^^, jutro idę o rozmowę na pomoc kuchenną ale stres ludzie :( :( :( :( Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - [...]
[...] w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/
[...] z klaty stojąc 20kg x max, max, max Lumberjack thruster 15kg x max, 30kg x max, 45kg x max Podrzut 50kg x max, 50kg x max Jump Shrug 50kg x max, 50kg x max coś tam na brzuch Komentarz: Miałem zrobić nogi... ale zrobiłem triceps, potem , jak zwykle prezentowałem „nowości”. Ciekawi mnie jakby ludzie reagowali na te [...]
[...] sobie krzeseleczko mojego synka. Jak juz wisialam na gorze to latwiej mi bylo podnosic te nogi. Jezykow nie robie z racji tego ze nie mam gumy. Zamieiam to na cwiczenia na brzuch (na diastasis recty) Miska Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. Ogolnie nie jest zle, glod nadal [...]
[...] 3x 6-10 Uginania młotkowe stojąc + drop 3x 8-10 Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku + Młotki na wyciągu dolnym (sznur) (łączona) 3x 10+10 Spięcia na piłce (brzuch) 5x 15 + 40 min aerobów na czczo Co do treningu, to miałem zamiar zrobić tą klatkę dużym ciężarem ale już w pierwszym ćwiczeniu wiedziałem że to nie ten dzień, ledwo [...]
[...] siłowego :-) Ogólnie miałbyć cały dzień przeznaczony na odpoczynek, ale tak mi się nudziło że musiałem coś zrobić i pykłem na niskim tętnie cardio 60 minut a po machłem brzuch :-) Przynajmniej jutro rano nie będe musiał kręcić bo już nadrobiłem :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 20g masła orzech. + 10 olej kokos. 2. 190g [...]
[...] To co wcześniej tylko w trochę innej wersji Technika: To co wcześniej tylko z elementem wykończenia. Ogólnie wygląda to tak odrzucamy nogi przeciwnika wchodzimy nogą na brzuch ręką łapiemy pod pachę przeciwnika nogą powoli odjeżdżamy i ściskamy przeciwnika przekładamy nogi do pozycji bocznej i zakładamy przeciwnikowi klucz na rękę. Walka: [...]
[...] motywacja jest no i najważniejsze że żonka leci ze mną. Na wczorajszych pomiarach oczywiście przeżyła szok bo zeszło z miejsc z których nie miało schodzi tj. z cycków}:-( a brzuch został ale spokojnie dotrzemy i tam :)) Przy takiej pogodzie może za 2 miechy da radę uruchomić rolki ( prezent świąteczny dla całej familii) to też będzie + do [...]
ad E) Cos o sobie..... Wiek: 26lat staż: ok.5lat ...moze iwecej moze mniej liczac przerwy DOKŁADNE WYMIARY PODAM W PIąTEK WIECZOREM LUB SOBOTę RANO!! ad F) Foteczki: bicek: brzuch: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:17:09
[...] mi wegli, wole podjesc bialkiem czy tluszczem ( choc tu od razu mocno kalorie podbija )@-) od niedzieli bezglutenowo, i tak na prawde dopiero dzis moge powiedziec, ze brzuch sie uspokaja, w odczuciu i wizualnie tez, to wydecie ciazowe schodzi ;-) zobaczymy jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg [...]
[...] Marta, bo Ty rowniez od razu zwrocilac uwage w kierunku FODMAPS ;-) Po tym kilkudniowym czasie na diecie gezglutenowej, niby jest lepiej aczkolwiek dzis popoludniu znow mi brzuch bardzo wysadzilo ( po treningu zjadlam mala sliwke- czyzby ona byla winowajca ?:-> ) nie wiem, ale bede teraz notowac posilki i produkty po ktorych tak reaguje. Czytam [...]
20.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: Ok, mialy być owoce w ramach zdrowego piątku a wymyślili jakieś batoniki musli z czekoladą bo mamy tydzień szczęścia. Mam miejsce na węgle. Zobaczę jaki będzie skład i czy będzie szczęście :D Jak nie to będzie kromka chleba do jajkownicy wieczorem więcej. Grzeszki: Czekoladka merci 1 szt. - wpisana w [...]
Cod pizza smakowała bardzo. Nawet mojemu facetowi. Ale do dopracowania dla mnie minimalnie jest żeby był bardziej kruchy. Spróbuję podpiec chwilę samo ciasto a potem z dodatkami. No i przywarł mi do papieru ale to nie wina ciasta. Ale super opcja, smaczne i fajne że taki szybki przepis. 03.06 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: ok, 1750 [...]
[...] Czasem troszkę mniej. Do tego rozgrzewka, mobilizacje i niestety się nie wyrabiam. Odbija się to na rozgrzewce i rozciąganiu które muszę robić szybciej. Często nie robię brzucha bo nie dążę. A nawet jak dążę to się spóźniam do pracy i stresuję że tak późno. Więc to chyba bez sensu i warto byłoby tak dopasować trening aby mnie nie stresował :D [...]
Butów nie upolowałam tylko dostałam w prezencie. Mama wie, że ja pieniążek jestem i wiecznie mi szkoda kasy chociaż te adidasy jak na swoją technologię nie są takie drogie. Ale to buty specyficzne- góra układa się jak taka skarpeta. Bardzo dopasowane i elastyczne a jednoczenie trzyma się stopy. Podeszwy wyglądają jak mega amortyzowane, ale w nich [...]
Miss Jest ambicja na więcej 8-) Trochę mnie uspokoiło to, że gładko poszło. Ale to dopiero w kolejnym cyklu bo teraz znowu zejście z ciężaru i powoli dokładanie :) Beatrice Panowie na siłowni chyba też nie wierzyli bo się przyglądali cały czas. Chociaż to jeszcze żadne rekordy bo Kleine to jakoś po 160 kg chyba ładowała :P Ale to nie ma co [...]